练就勾魂摄魄“蜜大腿”，这5式瑜伽你不容错过！
日期：2016-09-06 19:55 / 人气：
前段时间，外媒曝出身高187腿长127的抖森和身高180腿长110的霉霉在一起了，这撩汉节奏真是惹人羡慕啊！也就刚刚分手两星期，就又收获一枚长腿英伦男神！
要是霉霉或邓文迪能出一本《撩汉宝典》，多少妹子肯定会倾家荡产也要去买啊！
看看霉霉的大腿，并不是想很多女星一样细到皮包骨的小细腿，而是曲线浑圆流畅、结实匀称的大腿，这就是传说中的“蜜大腿”。
什么是“蜜大腿”？
『所谓“蜜大腿”，就是形容双腿犹如蜂蜜一样，充满光泽与弹性；同时腿部的曲线圆润流畅、紧实匀称有质感，练出蜜大腿，主要就是让大腿看起来更紧实，脂肪要少，也得有肌肉线条，而不是火柴棍。』
如何拥有一双撩倒男神，让男神翻牌的“蜜大腿”呢？下面几个瑜伽动作可以帮到你！
1、下犬式
●站立在垫子后侧，四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直。
●然后脚尖内勾，脚尖踩地，随吸气双膝离地，伸展双腿。
●让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展，放松你的头和手臂，并保持5个呼吸。
2、战士一式
●从上个体式进入，抬起你的右腿，放在下犬式的两手之间，同时抬起你的手臂，并让躯干保持正直。
●手臂在头顶上方,双掌合十，肩胛骨舒展，目光看向你的手。
●保持这个动作，做5个深呼吸。
3、俯身祈祷式
●在战士一式的基础上，缓缓放下你的手臂于胸前，依然保持双手合十姿势。
●向左扭转自己的上半身，让左手肘放在右膝盖外面，目光转向右肩，看向天空。
●在这个姿势保持5个完整的呼吸。
4、半蹲祈祷式
●从俯身祈祷式进入，把你的左腿从后方放到前方，与你的右腿并齐。
●双掌合十的手臂保持不动，目光依然转向右肩，看向天空。
●在这个姿势上，停留5个呼吸。
5、单腿撑地式
●从战士一式进入该体式，右腿缓缓伸直，躯干向前倾，左手指向天花板，右手按在地板上。
●伸直你的右腿，抬起你的左腿，两条腿保持90度。让自身重量均匀地分配在你的右手和脚之间，保持身体平衡，目光转向你的左手。
●保持5个深呼吸后，换另一侧重复。
这5个简单的瑜伽体式你get到了吗？战胜情敌，让男神翻牌，练出诱人的蜜大腿，只需你每天更努力一点点。小伙伴儿们快快练起来吧！
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